The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

صحة ولياقة

4 نصائح لتسهيل عملية الهضم في رمضان

الأملاح التمارين الماء المقليات تسهيل الهضم رمضان مشاكل الهضم نصائح
4 نصائح لتسهيل عملية الهضم في رمضان
    بواسطة
    Cairo 360

    خبراء التغذية بيحذروك من الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات اللي بتحتوي على الكافيين بهدف تسهيل عملية الهضم، لأنها مدرة للبول وبتساعد على فقدان الماء من الجسم وبالتالي الشعور بالكسل والخمول.

    وفي بعض الأخطاء الشائعة اللي بتعطل عملية الهضم وبتتعب المعدة خلال شهر رمضان، علشان كدة هنعرفكم على شوية نصائح لتسهيل عملية الهضم.. تعالوا نعرفها مع بعض:

    الماء

    شُرب ٨ أكواب من الماء يومياً خلال فترة الإفطار وتجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها بتساهم في إبطاء عملية الهضم في كثير من الأحيان.

    المقليات

    الابتعاد عن الوجبات السريعة خاصة المقلية عند الإفطار، لأنها بتصيب الإنسان بالانتفاخ والثقل، كمان بتسبب الشعور بالخمول والكسل الشديد والإرهاق خلال اليوم التالي.

    التمارين البسيطة

    ممارسة بعض التمارين البسيطة بيساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية، زي: المشي واليوجا، لكن لازم تتجنب القيام بأي مجهود عضلي زي الجري ورفع الأحمال الثقيلة خلال فترة الصيام لخطورتها البالغة على الصحة.

    الابتعاد عن الأملاح

    الإفراط في تناول المخللات والأطعمة المملحة خلال وجبة الإفطار ممكن يسبب مشاكل صحية هتؤدي لعواقب وخيمة، لأن تناول الملح الكتير بيزيد من العطش وبيؤدي لارتفاع ضغط الدم، وبيصيب بصعوبة في التنفس وممكن يزيد الموضوع ويؤدي للإصابة بأمراض تانية كتير.

     

    مقترح