The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

مرضى القولون ممكن يعانوا من شوية أعراض خلال رمضان، بسبب عدم الأكل لفترات طويلة. ده بالإضافة للنظام الغذائي السيء خلال الفطار. وبالتالي لازم مرضى القولون ياخدوا بالهم من شوية نصائح، علشان يبقى صيامهم خالي من المشاكل.

1- تجنب كافة الأطعمة اللي ممكن تثير حالة القولون وتسبب مضاعفات. زي الأطعمة المقلية – المواد الغنية بالزيوت – السمن – المواد الدسمة – الفلفل – الشطة – البهارات.

2- مضغ الطعام كويس قبل بلعه.

3- عدم الإسراف في شرب الماء أثناء الأكل.

4- شرب 8 أكواب ماء على الأقل، موزعة بين الفطار والسحور.

5- عدم تناول المشروبات اللي بتحتوي على الكافيين والمواد السكرية، إلا بعد ساعتين لـ 3 ساعات من الفطار.

6- تجنب النوم بعد الفطار، إلا بعد مرور 3 ساعات على الأقل. لضمان انتظام حركة الأمعاء.