Cairo 360
منظمة الصحة العالمية كشفت عن 8 نصائح مهمة لخسارة الوزن في رمضان. في السطور الجاية هنتعرف على النصائح دي.. تعالوا نبدأ.
1- تقسيم وجبة الفطار لـ 3 وجبات رئيسية. تبدأ بوجبة خفيفة على الفطار. بعدها بنص ساعة الوجبة الرئيسية. وبعد كده الواجبة الثالثة اللي فيها فواكه.
2- تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف. لأنها بتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
3- الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية. فيها نسب عالية من السكر والدهون.
4- ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان.
5- شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار. من 8 ل 12 كوب.
6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان. فيها نسب عالية من السكر والدهون.
7- الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان.
8- عدم الإكثار من المشروبات اللي بتحتوي على الكافيين زي القهوة والشاي.
مقترح
الحياة في كايرو
شارع الألفي.. باريس في قلب القاهرة
أهم مباني شارع الألفي تاريخ شارع الألفي +3
الحياة في كايرو
