The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

القولون العصبي مشكلة بيعاني منها عدد كبير من المصريين، خصوصًا في محافظة القاهرة بزحمتها الشديدة والقلق النفسي اللي بتسببه لسكانها، ومؤخرًا قدمت أخصائية في التغذية العلاجية، روشتة فيها نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي.

وبحسب اللي نشرته بوابة “الأهرام”، قالت الدكتورة أميرة نزيه، إن معاناة البعض مع أعراض آلام البطن المتكررة، والمصحوبة بإمساك أو إسهال وانتفاخات، بيكون السبب الشائع فيها هو القولون العصبي.

وأكدت الدكتورة أميرة أن التعامل الأفضل مع القولون العصبي، كفيل بالقضاء على كل مؤثراته السلبية، وده بيحتاج من المصابين الالتزام بتغيير أسلوب حياتهم، والحد من المؤثرات الخارجية اللي بتسبب لهم القلق والتوتر، بهدف التخفيف والحد بشكل كبير جدًا من الأعراض المزعجة.

وأضافت الدكتورة أميرة أنها بتنصح مرضى القولون العصبي بالحد من تناول الألياف بكميات كبيرة، وإنه يفضل إدخالها ضمن الوجبات بشكل تدريجي، وتناول الذائب منها زي الشوفان، كمان لازم يتم تقشير الخضراوات والفواكه للتخلص من الألياف الصلبة المسببة للانتفاخات، وتجنب الأطعمة المسببة للحساسية زي الألبان والأطعمة اللي بتحتوي على الجلوتين زي منتجات القمح.

وحذرت أخصائية التغذية العلاجية من تناول البقوليات زي الفول والبروكلي والكرنب والبصل والأغذية المصنعة والبطاطس المقلية الجاهزة، والمشروبات اللي بتحتوى على الكافيين، وعدم تناول الساخن مع البارد زي مثلًا الطعام السخن مع مياه باردة.

كمان نصحت الطبيبة أميرة نزيه بتناول وجبات صغيرة بدل الوجبات الكبيرة، و تناول لترين ونصف من الماء يوميًا، وتجنب مصادر القلق والتوتر، والحفاظ على ممارسة الرياضة يوميًا، بالإضافة إلى تناول الزنجبيل والكركم، لإنهم من المشروبات المفيدة جدًا لمرضى القولون.

كمان طالبت الدكتورة أميرة بتناول الزبادي يوميًا، لأنه بيساعد فى نمو البكتريا المفيدة داخل الأمعاء، وكمان تناول المشروبات اللي بتنظم حركة المعدة ومنها اليانسون والنعناع.

ووأكدت الدكتورة أميرة أن تناول المضادات الحيوية، وبعض أدوية السعال ومضادات الاكتئاب، ممكن تزيد من أعراض القولون العصبي.

ألف سلامة عليكم يا سكان القاهرة!