The Definitive Guide to Living in the Capital , Cairo , Egypt

الصورة الرئيسية: Kelli Tungay

القاهرة اليوم بتغلي! درجات الحرارة وصلت لمستويات قياسية، والحر بقى تحدي يومي لسكان العاصمة. وسط الزحمة والشمس الحامية، محتاجين نعرف إزاي نحافظ على جسمنا رطب وبارد ونقلل من تأثير الموجة الحارة. هنا هتلاقي دليل سريع وأهم النصائح اللي هتخليك تتأقلم مع أجواء القاهرة في عز الصيف.

لو حاسس بالحر مش سايبك، أول حاجة لازم تركز عليها هي ترطيب الجسم. اشرب مياه كتير طول اليوم، وخليك مداوم على العصائر الطبيعية، وابعد عن المشروبات الغازية أو اللي فيها كافيين لأنها بتزود الجفاف.

الأكل المرطب هو المفتاح

البطيخ، الخوخ، العنب، البرتقال، والتوت من أكتر الفواكه اللي بتحافظ على رطوبة الجسم، وكمان الخضار زي الخيار ممكن تحوله لعصير منعش.

خفف مجهودك برا البيت

تجنب التمارين الشاقة في الشمس، واستبدلها برياضات هادئة زي اليوجا أو البيلاتس، ويفضل دايمًا تمارسها في أماكن مغلقة أو في الصبح بدري.

اختياراتك في اللبس تفرق

البس ملابس قطنية وفاتحة اللون، وتجنب الصناعي أو الضيق. حاول ما تخرجش وقت الذروة الحرارية، ولو لازم تخرج، البس قبعة ونظارة شمس، وحط واقي شمس على بشرتك.

تهوية البيت مهمة

لو مافيش تكييف، افتح الشبابيك لتجديد الهواء، وشغل المراوح، وحط نباتات داخلية تساعد على ترطيب وتنقية الجو.

نصائح إضافية من الأطباء:

الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة لازم يتجنبوا الشمس المباشرة.
الفواكه بديل ممتاز للمياه لو مش متوفرة.
استخدم مروحة يدوية أو كهربائية لتحريك الهواء.
تجنب الملابس الضيقة وقت الحر الشديد.

موجات الحر بقت متكررة بسبب التغير المناخي، لكن الالتزام بالنصائح دي هيساعدك تتغلب على حرارة القاهرة وتستمتع بصيف أكثر أمانًا وانتعاشًا.